運動非健將

在我病人當中有幾個運動非健將人士。何謂運動非健將？我這些病人有三個是跑馬拉松（半馬或以上）及一個環島單車手，他們跑步可跑一兩小時，可踩單車一整天，但這些運動似乎無助他們改善體質。他們分別以反覆倦怠，小便多，易感冒，腰痛耳鳴求診，都是虛弱之象。何解如此？一是本身氣血不足，再加上運動不得其法，又沒有適當調養而致。
大家知道運動有益健康，但運動過量就會帶來反效果。過量運動會耗損氣血津液，如沒有適當調養補充，長久下去會令氣血虛弱。怎樣才算是過量運動？運動出汗是正常的，但避免大汗淋漓，中醫理論有云氣隨汗出，大量出汗，除了令津液丟失，亦會令陽氣耗損。運動帶來的疲勞及肌肉痠痛，透過1至2天休息可恢復，如久久未能恢復，就是過量，可能要調節一下運動強度及耐度，循序漸進鍛鍊，才能有利健康。緊記凡事過猶不及，要根據本身氣血陰陽的強弱而制定適當運動模式及強度，才能改善健康。

@ 翰林良醫館